Apotheken Umschau Arthrose Gymnastik: Tipps Und Übungen Zur Linderung Von Gelenkschmerzen
Was ist Arthrose?
Arthrose ist eine degenerative Erkrankung der Gelenke, die vor allem bei älteren Menschen auftritt. Sie äußert sich durch Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit der betroffenen Gelenke.
Wie kann Arthrose behandelt werden?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Arthrose zu behandeln. Dazu gehören unter anderem Medikamente, Physiotherapie und auch spezielle Gymnastikübungen.
Die Apotheken Umschau Arthrose Gymnastik
Die Apotheken Umschau hat in Zusammenarbeit mit erfahrenen Physiotherapeuten eine spezielle Arthrose Gymnastik entwickelt, die Betroffenen helfen kann, ihre Gelenkschmerzen zu lindern.
Welche Übungen gibt es?
Die Apotheken Umschau Arthrose Gymnastik besteht aus verschiedenen Übungen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit der betroffenen Gelenke zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Dazu gehören unter anderem:
1. Beinheben im Liegen
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein langsam an. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie das Bein dann wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
2. Fersenheben im Stehen
Stellen Sie sich mit den Füßen auf eine Stufe oder einen erhöhten Untergrund. Heben Sie die Fersen langsam an und senken Sie sie dann wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
3. Kniebeugen mit Stuhl
Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einem Stuhl und halten Sie sich mit den Händen an der Lehne fest. Gehen Sie langsam in die Knie und setzen Sie sich auf den Stuhl. Stehen Sie dann wieder auf und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Wie oft sollten die Übungen durchgeführt werden?
Die Apotheken Umschau Arthrose Gymnastik sollte regelmäßig durchgeführt werden, um eine Verbesserung der Beschwerden zu erreichen. Es empfiehlt sich, die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche zu absolvieren.
Worauf sollte man bei der Durchführung der Übungen achten?
Bei der Durchführung der Übungen sollten Sie darauf achten, dass Sie keine Schmerzen empfinden und die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen. Bei akuten Beschwerden sollten Sie Rücksprache mit einem Arzt halten, bevor Sie mit der Gymnastik beginnen.
Fazit
Die Apotheken Umschau Arthrose Gymnastik kann eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen Behandlung von Arthrose sein. Die Übungen sind einfach durchzuführen und können helfen, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der betroffenen Gelenke zu verbessern.
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