Welche Gymnastik Bei Hallux Valgus?

Juli 10, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Was ist ein Hallux Valgus?

Ein Hallux Valgus ist eine Fehlstellung des großen Zehs, bei der er sich nach außen neigt und sich das Gelenk verbreitert. Diese Fehlstellung kann zu Schmerzen und Einschränkungen beim Gehen führen.

Ursachen des Hallux Valgus

Die Ursachen für einen Hallux Valgus können vielfältig sein. Oftmals spielt eine Veranlagung eine Rolle, aber auch zu enge Schuhe oder eine Überbelastung des Fußes können zu dieser Fehlstellung führen.

Welche Gymnastik kann bei einem Hallux Valgus helfen?

Es gibt verschiedene Übungen und Gymnastik, die bei einem Hallux Valgus helfen können. Hier sind einige Beispiele:

1. Zehen spreizen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Handtuch auf den Boden. Stellen Sie Ihre Füße auf das Handtuch und spreizen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

2. Zehen krallen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Handtuch auf den Boden. Stellen Sie Ihre Füße auf das Handtuch und krallen Sie Ihre Zehen in das Handtuch. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

3. Fußkreisel

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Handtuch auf den Boden. Stellen Sie Ihre Füße auf das Handtuch und drehen Sie Ihre Füße im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

4. Fußmassage

Massieren Sie Ihre Füße regelmäßig, um die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen. Verwenden Sie hierfür ein Massageöl oder eine Massagebürste.

Wann sollte man mit der Gymnastik beginnen?

Es ist ratsam, mit der Gymnastik bereits bei den ersten Anzeichen eines Hallux Valgus zu beginnen. Je früher man mit den Übungen beginnt, desto größer ist die Chance, dass sich die Fehlstellung nicht weiter verschlimmert.

Fazit

Eine gezielte Gymnastik kann bei einem Hallux Valgus helfen, die Fehlstellung zu korrigieren und die Schmerzen zu lindern. Es ist ratsam, regelmäßig die Übungen durchzuführen und bei Bedarf auch eine physiotherapeutische Behandlung in Anspruch zu nehmen.