7 Minuten Gymnastik: Neuigkeiten, Tipps, Rezensionen Und Tutorials
Was ist 7 Minuten Gymnastik?
7 Minuten Gymnastik ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, um fit zu bleiben. Die Übungen dauern nur sieben Minuten und können überall durchgeführt werden. Die Idee dahinter ist, dass jeder sieben Minuten am Tag Zeit hat, um sich zu bewegen und aktiv zu bleiben.
Wie funktioniert es?
Die Übungen sind in einem Kreis angeordnet und sollten in der angegebenen Reihenfolge ausgeführt werden. Jede Übung dauert 30 Sekunden mit einer Pause von 10 Sekunden zwischen den Übungen. Nach sieben Minuten ist das Training abgeschlossen.
Beispielübungen:
- Kniebeugen
- Liegestütze
- Plank
- Ausfallschritte
- Seitliche Plank
- Trizeps-Dips
- Crunches
Welche Vorteile bietet 7 Minuten Gymnastik?
7 Minuten Gymnastik ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, um fit zu bleiben. Es verbessert die körperliche Fitness, erhöht die Ausdauer, stärkt die Muskeln und fördert die Gewichtsabnahme. Außerdem kann es Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.
Wie oft sollte man 7 Minuten Gymnastik machen?
Es wird empfohlen, 7 Minuten Gymnastik mindestens dreimal pro Woche durchzuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es ist auch wichtig, eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf zu haben, um die Wirkung zu maximieren.
7 Minuten Gymnastik Apps
Es gibt viele Apps, die 7 Minuten Gymnastik anbieten. Diese Apps können dabei helfen, das Training zu strukturieren und zu motivieren. Einige beliebte Apps sind:
- 7 Minute Workout
Die 7 Minute Workout App bietet eine Vielzahl von Übungen und Workouts an. Es gibt auch die Möglichkeit, eigene Workouts zu erstellen und Fortschritte zu verfolgen.
- Johnson & Johnson 7 Minute Workout
Die Johnson & Johnson 7 Minute Workout App bietet personalisierte Workouts basierend auf Ihren Zielen und Ihrer Fitnessstufe an. Es gibt auch die Möglichkeit, Workouts mit Freunden zu teilen und sich gegenseitig zu motivieren.
- Seven
Die Seven App bietet eine Vielzahl von Workouts an, einschließlich 7 Minuten, 14 Minuten und 21 Minuten Workouts. Es gibt auch die Möglichkeit, an monatlichen Challenges teilzunehmen und Belohnungen zu verdienen.
Fazit
7 Minuten Gymnastik ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, um fit zu bleiben und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Es kann überall und jederzeit durchgeführt werden und erfordert keine teure Ausrüstung. Indem Sie 7 Minuten pro Tag investieren, können Sie langfristig positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erzielen.
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