Gymnastische Übung In Englisch: Neuigkeiten, Tipps, Rezensionen Oder Tutorials
Einführung
Gymnastische Übung ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre körperliche Gesundheit und Fitness zu verbessern. In diesem Artikel werden wir über die besten gymnastischen Übungen sprechen, die Sie auf Englisch lernen können, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Warum ist gymnastische Übung wichtig?
Gymnastische Übung ist wichtig, um Ihre Flexibilität, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern. Diese Übungen können auch dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern und Schmerzen im Rücken und Nacken zu reduzieren.
Die besten gymnastischen Übungen
1. Kniebeugen
Kniebeugen sind eine großartige Übung, um Ihre Beine und den Unterkörper zu stärken. Sie können sie auch zu Hause machen, ohne spezielle Ausrüstung benötigen zu müssen. Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 10 Wiederholungen und arbeiten Sie sich allmählich zu mehr Wiederholungen und Gewichten vor.
2. Liegestütze
Liegestütze sind eine großartige Übung, um Ihre Brust, Arme und Schultern zu stärken. Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 10 Wiederholungen und arbeiten Sie sich allmählich zu schwierigeren Variationen wie Diamant-Liegestützen und einarmigen Liegestützen vor.
3. Planken
Planken sind eine großartige Übung, um Ihre Bauchmuskeln und den Kernbereich zu stärken. Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 30 Sekunden und arbeiten Sie sich allmählich zu längeren Zeiten vor.
4. Ausfallschritte
Ausfallschritte sind eine großartige Übung, um Ihre Beine und den Unterkörper zu stärken. Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 10 Wiederholungen und arbeiten Sie sich allmählich zu tieferen Ausfallschritten und Gewichten vor.
5. Klimmzüge
Klimmzüge sind eine großartige Übung, um Ihren Rücken, Ihre Arme und Schultern zu stärken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Klimmzüge zu machen, können Sie mit Hilfe eines Widerstandsbandes oder einer Assistenzmaschine beginnen. Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 5 Wiederholungen und arbeiten Sie sich allmählich zu mehr Wiederholungen vor.
Tipp für Anfänger
Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind oder seit einiger Zeit keine Übungen mehr gemacht haben, ist es wichtig, langsam anzufangen und sich allmählich zu steigern. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und machen Sie nur so viele Wiederholungen, wie Sie sich wohl fühlen. Es ist auch wichtig, sich vorher aufzuwärmen und nach dem Training richtig zu dehnen.
Resümee
Gymnastische Übung ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre körperliche Gesundheit und Fitness zu verbessern. Die oben genannten Übungen sind nur einige der besten gymnastischen Übungen, die Sie auf Englisch lernen können. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich allmählich zu schwierigeren Übungen und Gewichten. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich vorher aufzuwärmen und nach dem Training richtig zu dehnen.
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