Welche Gymnastik Bei Kalkschulter?
Was ist eine Kalkschulter?
Die Kalkschulter, auch Tendinosis calcarea genannt, ist eine Erkrankung der Schulter, die durch die Ablagerung von Kalkablagerungen in den Sehnen der Rotatorenmanschette verursacht wird.
Welche Symptome treten bei einer Kalkschulter auf?
Typische Symptome einer Kalkschulter sind starke Schmerzen, die insbesondere bei Bewegungen der Schulter auftreten. Diese Schmerzen können bis in den Oberarm ausstrahlen und die Beweglichkeit der Schulter einschränken.
Wie kann man eine Kalkschulter behandeln?
Konservative Behandlungsmethoden
Im Anfangsstadium der Erkrankung können konservative Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Schmerzmedikamente und entzündungshemmende Medikamente helfen, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern.
Operative Behandlungsmethoden
Wenn konservative Behandlungsmethoden nicht ausreichend sind, kann eine Operation in Erwägung gezogen werden. Hierbei wird das Kalkdepot in der Schulter entfernt und die Sehnen der Rotatorenmanschette wieder hergestellt.
Welche Gymnastikübungen helfen bei einer Kalkschulter?
Es gibt eine Vielzahl von Gymnastikübungen, die bei einer Kalkschulter helfen können. Zu den empfohlenen Übungen gehören unter anderem:
- Externe Rotation mit dem Theraband
- Seitheben mit dem Theraband
- Isometrisches Schulterblatttraining
- Dehnübungen für die Schulter- und Nackenmuskulatur
Tipps zur Vorbeugung einer Kalkschulter
Um einer Kalkschulter vorzubeugen, empfiehlt es sich, regelmäßig Sport zu treiben und die Schulter- und Nackenmuskulatur zu stärken. Auch eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung im Alltag können dazu beitragen, das Risiko für eine Kalkschulter zu reduzieren.
Fazit
Eine Kalkschulter kann sehr schmerzhaft sein und die Beweglichkeit der Schulter einschränken. Durch konservative Behandlungsmethoden und gezielte Gymnastikübungen können die Beschwerden jedoch gelindert und die Schulter wieder funktionsfähig gemacht werden. Um einer Kalkschulter vorzubeugen, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und die Schultermuskulatur zu stärken.
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