Gymnastik Bei Bandscheibenvorfall Lws

Dezember 09, 2023 Kommentar veröffentlichen

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5 Übungen bei akutem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule from www.felixkade.de

Was ist ein Bandscheibenvorfall LWS?

Ein Bandscheibenvorfall LWS ist eine Erkrankung der Lendenwirbelsäule, bei der die Bandscheibe zwischen den Wirbeln beschädigt ist. Dies kann zu starken Schmerzen im unteren Rückenbereich führen und sogar zu Taubheitsgefühlen oder Lähmungen in den Beinen führen.

Wie kann Gymnastik bei einem Bandscheibenvorfall LWS helfen?

Gymnastik kann helfen, die Muskulatur im Rückenbereich zu stärken und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Durch gezielte Übungen können Schmerzen gelindert werden und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert werden.

Welche Übungen sind bei einem Bandscheibenvorfall LWS zu empfehlen?

1. Knie-Brust-Lage: Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Knie zur Brust und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10-mal. 2. Katzenbuckel: Gehen Sie auf alle viere und machen Sie einen runden Rücken. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-mal. 3. Rückenstrecker: Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Hände auf den Rücken. Heben Sie den Kopf und die Arme vorsichtig an und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10-mal. 4. Beckenlift: Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Füße auf den Boden und heben Sie das Becken an. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-mal.

Worauf sollte man bei der Gymnastik bei einem Bandscheibenvorfall LWS achten?

Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Außerdem sollten Sie immer auf Ihren Körper hören und bei Schmerzen oder Unwohlsein sofort pausieren.

Fazit

Gymnastik kann bei einem Bandscheibenvorfall LWS helfen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen und bei Schmerzen sofort zu pausieren. Sprechen Sie im Zweifelsfall immer mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit der Gymnastik beginnen.