Core Proficiency WallCharts Gymnastics levels, British gymnastics from www.pinterest.com
Einleitung
Gymnastik ist eine großartige Möglichkeit, um Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung aufzubauen. Es gibt viele verschiedene gymnastische Elemente, die man lernen kann, von einfachen Handstandübungen bis hin zu komplexen Salti und Schrauben. In diesem Leitfaden werden wir die Grundlagen der gymnastischen Elemente besprechen und Tipps geben, wie man sie am besten erlernen und verbessern kann.
Grundlegende gymnastische Elemente
Die grundlegenden gymnastischen Elemente sind Handstände, Brücken, Rad und Radschlag. Diese Elemente bilden die Grundlage für viele komplexere Übungen und sollten von Anfängern beherrscht werden, bevor sie sich an schwierigere Elemente wagen.
Handstand
Der Handstand ist eine der grundlegenden gymnastischen Übungen. Es gibt zwei Arten von Handständen: den Kopfstand und den Handstand auf den Händen. Beide erfordern Kraft, Gleichgewicht und Körperbeherrschung. Um den Handstand zu üben, sollte man zuerst an der Wand üben und sich allmählich von der Wand entfernen, um das Gleichgewicht zu halten.
Brücke
Die Brücke ist eine Übung, die die Flexibilität der Wirbelsäule und der Schultern verbessert. Um die Brücke zu üben, sollte man sich auf den Rücken legen, die Hände neben den Ohren platzieren und langsam den Körper nach oben drücken.
Rad und Radschlag
Das Rad und der Radschlag sind Übungen, die die Rücken- und Beinmuskulatur stärken. Um das Rad zu üben, sollte man sich auf den Boden knien, die Hände auf den Boden legen und den Körper nach oben drücken. Beim Radschlag springt man von einem Bein auf das andere und macht dabei ein Rad.
Fortgeschrittene gymnastische Elemente
Nachdem man die grundlegenden gymnastischen Elemente beherrscht, kann man sich an schwierigere Übungen wagen, wie zum Beispiel Saltos, Schrauben und Flips.
Saltos
Ein Salto ist eine Übung, bei der man in der Luft eine Drehung vollführt und auf den Füßen landet. Es gibt verschiedene Arten von Saltos, wie den Vorwärtssalto und den Rückwärtssalto. Um einen Salto zu üben, sollte man zuerst an einem Trampolin oder einer Sprungmatte üben und sich allmählich an den Boden herantasten.
Schrauben
Eine Schraube ist eine Übung, bei der man in der Luft eine halbe oder volle Drehung vollführt und auf den Füßen landet. Es gibt verschiedene Arten von Schrauben, wie die einfache Schraube und die doppelte Schraube. Um eine Schraube zu üben, sollte man zuerst an einem Trampolin oder einer Sprungmatte üben und sich allmählich an den Boden herantasten.
Flips
Ein Flip ist eine Übung, bei der man in der Luft eine Drehung vollführt und auf dem Kopf landet. Es gibt verschiedene Arten von Flips, wie den Frontflip und den Backflip. Um einen Flip zu üben, sollte man zuerst an einem Trampolin oder einer Sprungmatte üben und sich allmählich an den Boden herantasten.
Tipp zum Erlernen der gymnastischen Elemente
Das Erlernen der gymnastischen Elemente erfordert Zeit, Geduld und Hingabe. Es ist wichtig, sich langsam an die Übungen heranzutasten und nicht zu schnell voranzukommen. Es kann auch hilfreich sein, einen qualifizierten Trainer zu engagieren, der einem bei der Verbesserung der Technik und der Vermeidung von Verletzungen helfen kann.
Fazit
Gymnastische Elemente sind eine großartige Möglichkeit, um Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung aufzubauen. Indem man die Grundlagen beherrscht und sich langsam an schwierigere Übungen herantastet, kann man seine Fähigkeiten verbessern und seine Ziele erreichen. Denken Sie daran, Geduld und Hingabe sind der Schlüssel zum Erfolg.
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