Bechterew Gymnastik Übungen: Neuigkeiten, Tipps, Rezensionen Und Tutorials

Februar 08, 2024 Kommentar veröffentlichen

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Was ist Bechterew-Krankheit?

Die Bechterew-Krankheit, auch als Morbus Bechterew bekannt, ist eine chronische entzündliche Erkrankung, die hauptsächlich die Wirbelsäule betrifft. Es handelt sich um eine autoimmunbedingte Erkrankung, bei der das Immunsystem des Körpers fälschlicherweise die eigenen Gelenke und Weichteile angreift. Diese Krankheit kann zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen.

Wie können Gymnastik-Übungen helfen?

Gymnastik-Übungen können helfen, die Symptome von Bechterew zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Regelmäßige Übungen können auch dazu beitragen, die Wirbelsäule und die Gelenke mobil zu halten und die Muskeln zu stärken.

Tipps zur Durchführung von Bechterew Gymnastik Übungen

Bevor Sie mit jedem neuen Übungsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie angemessen ist. Hier sind einige Tipps, die Sie bei der Durchführung von Bechterew-Gymnastikübungen beachten sollten:

1. Wärmen Sie sich vorher auf: Beginnen Sie jede Übungseinheit mit einem sanften Warm-up, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen zu vermeiden.

2. Machen Sie nur, was Sie können: Überanstrengen Sie sich nicht und achten Sie darauf, dass Sie nur Übungen durchführen, die Sie bewältigen können.

3. Atmen Sie richtig: Konzentrieren Sie sich darauf, tief und gleichmäßig zu atmen, während Sie die Übungen durchführen.

4. Verwenden Sie Hilfsmittel: Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsmittel wie Stühle oder Kissen, um Ihnen bei der Durchführung von Übungen zu helfen.

Welche Bechterew Gymnastik Übungen sind empfehlenswert?

Es gibt viele verschiedene Arten von Gymnastik-Übungen, die bei der Behandlung von Bechterew-Krankheit helfen können. Hier sind einige der am häufigsten empfohlenen Übungen:

1. Dehnungsübungen

Dehnungsübungen können dazu beitragen, die Steifheit in den Gelenken zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Einige empfohlene Dehnungsübungen sind:

Beckenlifts
Knie-zu-Brust-Dehnen
Kreuzbein-Dehnung

2. Kräftigungsübungen

Kräftigungsübungen können dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und die Wirbelsäule und Gelenke zu stabilisieren. Einige empfohlene Kräftigungsübungen sind:

Brücke
Einbeiniges Heben
Sit-ups

3. Gleichgewichtsübungen

Gleichgewichtsübungen können dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Einige empfohlene Gleichgewichtsübungen sind:

Einbeiniges Stehen
Schritte auf einer Linie
Tanzschritte

Zusammenfassung

Bechterew-Krankheit kann Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen, aber Gymnastik-Übungen können helfen, diese Symptome zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die empfohlen werden, einschließlich Dehnungsübungen, Kräftigungsübungen und Gleichgewichtsübungen. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines neuen Übungsprogramms mit einem Arzt zu sprechen und die Übungen unter Anleitung eines qualifizierten Trainers durchzuführen.