Entstauende Gymnastik Bei Lymphödem: Ein Blick Auf Die Effektiven Übungen

Februar 10, 2024 Kommentar veröffentlichen

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13 min.🌱 fundierte Gymnastik für einen schmerzfreien unteren Rücken, im from www.youtube.com

Was ist Lymphödem?

Lymphödem ist eine chronische Erkrankung, die durch eine Ansammlung von Lymphe im Gewebe verursacht wird. Dies führt zu Schwellungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in den betroffenen Körperbereichen. Lymphödem kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich Krebsbehandlung, Trauma, Infektionen und genetischen Faktoren.

Wie kann entstauende Gymnastik helfen?

Entstauende Gymnastik ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Lymphödem. Durch gezielte Bewegungen und Übungen kann die Lymphe aus den betroffenen Bereichen abtransportiert werden. Dies kann Schmerzen und Schwellungen reduzieren und die Beweglichkeit verbessern.

Beispiele für entstauende Gymnastikübungen

1. Dehnübungen: Dehnübungen können helfen, die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Dehnen Sie regelmäßig Ihre Arme, Beine und Rücken, um die Flexibilität zu verbessern. 2. Atemübungen: Durch gezielte Atemübungen kann der Lymphfluss angeregt werden. Atmen Sie tief ein und aus, während Sie langsam die Arme heben und senken. 3. Massagen: Massagen können helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Lymphe aus den betroffenen Bereichen abzutransportieren. Verwenden Sie sanfte kreisende Bewegungen, um die Haut zu massieren. 4. Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Lymphfluss zu verbessern. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen oder eine andere Form von Bewegung auszuüben, die Ihnen Spaß macht.

Tipps zur Durchführung von entstauender Gymnastik

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Bevor Sie mit einer entstauenden Gymnastik beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. 2. Tragen Sie bequeme Kleidung: Tragen Sie bequeme Kleidung, die Bewegungen erleichtert und nicht einschränkt. 3. Machen Sie Pausen: Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und zu entspannen, wenn Sie müde sind oder Schmerzen haben. 4. Üben Sie regelmäßig: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie entstauende Gymnastikübungen regelmäßig durchführen.

Fazit

Entstauende Gymnastik ist eine effektive Methode zur Behandlung von Lymphödem. Durch gezielte Bewegungen und Übungen können Schmerzen und Schwellungen reduziert und die Beweglichkeit verbessert werden. Wenn Sie an Lymphödem leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, entstauende Gymnastik in Ihre Behandlungsroutine aufzunehmen.