Gymnastik Für Rheumakranke: Tipps Und Tricks Im Jahr 2023

Februar 03, 2024 Kommentar veröffentlichen

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Gymnastik für Seniorinnen und Senioren beim DRK DRKKreisverband from drk-odenwaldkreis.de

Was ist Rheuma und wie kann Gymnastik helfen?

Rheuma ist eine chronische Erkrankung, die in Deutschland immer häufiger auftritt. Betroffene leiden oft unter Schmerzen, Steifigkeit und Schwellungen in den Gelenken. Doch auch Muskeln, Sehnen und andere Gewebe können betroffen sein. Eine gezielte Gymnastik kann dabei helfen, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.

Welche Übungen eignen sich besonders?

Es gibt eine Vielzahl an Übungen, die sich für Rheumakranke eignen. Wichtig ist dabei, dass die Übungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Auch eine korrekte Körperhaltung ist entscheidend. Besonders empfehlenswert sind Übungen, die die Muskulatur stärken und die Gelenke mobilisieren. Dazu zählen zum Beispiel Dehnübungen, isometrische Übungen und Beweglichkeitsübungen. Auch Aqua-Gymnastik oder Yoga können eine gute Alternative sein.

Worauf sollte man bei der Gymnastik achten?

Bevor man mit der Gymnastik beginnt, sollte man sich unbedingt ärztlich beraten lassen. Auch ein geschulter Trainer kann helfen, die Übungen korrekt auszuführen und individuell anzupassen. Wichtig ist auch, dass man sich nicht überanstrengt und auf seinen Körper hört. Bei Schmerzen oder ungewöhnlichen Beschwerden sollte man die Übungen abbrechen und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.

Tipps für eine erfolgreiche Gymnastik

1. Regelmäßigkeit

Um Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, die Gymnastik regelmäßig durchzuführen. Am besten legt man feste Zeiten fest und integriert die Übungen in den Alltag.

2. Entspannung

Auch Entspannungsübungen können helfen, die Beschwerden zu lindern. Dazu zählen zum Beispiel autogenes Training oder progressive Muskelentspannung.

3. Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann ebenfalls dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern. Dabei sollte man auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung achten und Alkohol sowie Nikotin meiden.

4. Hilfsmittel

Je nach Schwere der Erkrankung können auch Hilfsmittel wie Stützstrümpfe oder Gehhilfen zum Einsatz kommen. Auch spezielle Gymnastikgeräte können helfen, die Übungen effektiver durchzuführen.

Fazit

Eine gezielte Gymnastik kann Rheumakranken helfen, ihre Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Wichtig ist dabei, dass die Übungen regelmäßig und korrekt ausgeführt werden. Auch eine gesunde Ernährung und Entspannung können dazu beitragen, die Beschwerden zu reduzieren. Bei Fragen oder Unsicherheiten sollte man sich unbedingt ärztlich beraten lassen.